Көптен күткен 2022 жылғы Бейжің қысқы Олимпиада ойындары ашылды, 2008 жылғы Бейжің Олимпиадасынан 2022 жылғы Бейжің қысқы Олимпиада ойындарына дейін, Қытай тағы да әлемді таң қалдырды, 4 ақпанда өткен 24-ші Олимпиада ойындары төртінші ай жылы, алғашқы 24 күн термині, 20:04 бұл әртүрлі уақыт нүктесі.Бай Чанг (Hundredcare) Олимпиадалық спортшыларға сәттілік тілейді.
Жаттығудан кейін бұлшық еттеріңізді қалай босаңсытып жатқанын білесіз бе?
①Біріншісі - мұз, жаттығуда мұзды бұлшықеттің үйкелу бетіне тікелей қолдануға болады, бұлшықеттің ісіну құбылысын жеңілдетуге болады.
②Екінші мұз моншасы, екі КААЗ су, судың температурасы 15-20 градус, 30-35 градус жақсы, әрқайсысы бес минуттан кезектесіп, үш рет шелек жібіту
③Үшіншісі - бұлшық еттердің терең релаксациясын ынталандыру үшін электр қуатын пайдаланатын медициналық жабдықпен физиотерапия
④Төртіншіден, көбік осі
⑤Бесіншіден, релаксация рухына, психологиялық жағдайға назар аударыңыз, мысалы, жанжал болмаған кезде, жаттықтырушымен уақытында сөйлесу керек, жақсы демалу жаттығулары, оқуды тікелей бастамау, тікелей бейне ойындар ойнамау, бір күн бойы санаңызды босату. уақыт кезеңі
⑥Алтыншыдан, созудың үш жолы бар.Жаттығудан кейін созылу бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді, дененің икемділігін жақсартады, бұлшықеттердің қозғалыс ауқымын арттырады және пішіндеу рөліне жету үшін бұлшықеттердің өлшемі мен ұзындығын өзгертеді.
1)Бірінші түрі - белсенді созылу, ол өздігінен бағытталған созылу.Бұлшықеттің әрбір бөлігінде белгілі бір созылу әрекеті бар.Ол негізінен кернеуді жеңілдету үшін бұлшықетті ұзарту үшін қолданылады. Әдетте жаттығу алдында созылу үшін қолданылады.
2)Екінші түрі - пассивті созылу, ол автономды түрде немесе басқалардың көмегімен жасалуы мүмкін.Ол сондай-ақ босаңсу үшін бұлшықеттерді созады.Мұндай созылу жақсырақ, сондықтан көптеген адамдар жаттығудан кейінгі созылуды таңдайды.
3)Үшіншісі - фассия релаксациясы, фасциялық мылтық көмекшісін қолдану қажет, арнайы релаксация әрекеті арқылы бүкіл дене бұлшықеттері, өйткені ауырсыну күшті, бұлшықет шегінің өзгеруі айқын емес, жеке адамдарға аяқтау ұсынылады, жаттығуларға дейін қолдануға болады, жаттығулар созылғаннан кейін.
Жіберу уақыты: 15 ақпан 2022 ж